| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 番茄菜花热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于壁球6分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备所有食材
2、菜花洗净切小朵
3、水开焯一下
4、放凉水泡一下
5、油热放葱姜蒜花椒爆香
6、放番茄酱、盐和一点水，煮开。
7、放菜花，炒翻炒。出锅前放胡椒粉等调味品。
8、上菜吧
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增强人的体质、抗癌等功效；可与牛里脊、圣女果、牛肉搭配；与笋瓜、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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