章鱼小丸子的热量/卡路里_章鱼小丸子的做法

1、教大家做章鱼小丸子：1、中号土豆两个切片后隔水蒸熟，搅拌成土豆泥。2、洗好的鱿鱼用水稍微焯一下捞出，切丁。3、鱿鱼丁和土豆泥搅拌一起加胡椒粉和精盐，咸淡适中。后用手捏成丸子形，大小适中。4、沾鸡蛋液裹面包糠后入油锅炸至金黄。5、装饰：木鱼花八元一小方便袋，撒若干。沙拉酱和海苔若干！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、美容养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与圆生菜、玉米、干辣椒搭配；与桔子、糖精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防甲状腺病、祛除腥膻之味、解腻提鲜等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、发汗、增进食欲等功效；

章鱼小丸子的热量和减肥功效