| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鲜鲍鱼瘦肉汤热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于摔跤132分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备的食材：红枣、沙参、淮山、枸杞。将淮山、沙参洗净，红枣去壳切片。
2、鲍鱼去壳擦洗干净，去掉泥污，鲍鱼肉切花，瘦肉切块。
3、将所有材料放进炖盅里。
4、加入适量的清水。
5、放两片姜片。
6、炖3小时，食用前加入食盐调味即可。
7、成品图。
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解热毒、生津液等功效；可与木瓜、菜花、西瓜搭配；与驴肉、梨、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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