杂粮粥的热量和减肥功效

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、祛风消肿、润肤养颜等功效；

野米的热量360千卡（每100克）；具有健身暖胃、明目活血、清肝润肠等功效；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、滋养调气、降血压等功效；可与红枣、芹菜、毛豆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩精、补益药等功效；可与百合、木瓜、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与面条、小麦、山药搭配；与虾、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；