焖锅的热量/卡路里_焖锅的做法

1、鸡腿肉，鸡翅清洗干净，鸡腿肉切条，鸡翅改刀，加入葱姜蒜丝，盐，蚝油，五香粉，入味。
2.蔬菜清洗干净，切块。
3.平底锅热锅，放入黄油，待黄油融化依次放入葱姜蒜，胡萝卜，红薯，土豆，芹菜，木耳等。铺平。然后放入鸡腿肉，鸡翅和肥牛片（肥牛和鸡肉分开两边放），开火20分钟。
4.调酱汁，海鲜酱，蚝油，番茄酱和甜面酱的比例为4:3:2:1。
5.二十分钟后开火翻动，加入酱汁，再闷10分钟，打开翻拌，加入香菜，盖盖儿，二分钟后关火。

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、健脾胃、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；

肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有补中益气、抗衰老、消水肿等功效；可与山楂、鸡蛋、茭白搭配；与橘子、红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与菠菜、莴笋、鳕鱼搭配；与苹果、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、健脾胃等功效；可与莲子、糙米、大米搭配；与青蟹、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

焖锅的热量和减肥功效