| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 1291克 | 懒人版咖喱鸡翅卡通饭热量/卡路里2145千卡 | |||
 热量2145千卡,相当于乒乓球536分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜，土豆，洋葱~洗干净切丁
2、取空气炸锅提篮~胡萝卜铺底
3、土豆放中间
4、洋葱放上面~之后淋少许食用油~~这就是空气炸锅我最喜欢的原因~少油~健康
5、设置温度时间~180度5分钟
6、在炸锅5分钟烹饪期间，取50g咖喱块
7、加水溶解
8、鸡翅划开放入咖喱酱内稍微腌制
9、五分钟时间到，暂停。拉出提篮
10、将鸡翅放入
11、咖喱酱料倒入
12、再次设置温度时长180度10分钟，剩余5分钟时暂停鸡翅翻面
13、时间到，香味扑鼻。鸡翅中既渗透咖喱的香味，也用鸡翅本身的油脂烹香胡萝卜土豆丁。既美味又不油腻。鸡翅外焦里嫩，是老少皆宜的一道快手午餐。炸锅做饭~可以边玩手机边做美食~
14、取适量米饭做出卡通造型
15、搭配鲜榨葡萄汁~是不是很有食欲
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、莴笋搭配；与白萝卜、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、宽肠通便等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与五花肉、西葫芦、苹果搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、降血脂等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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