三文鱼什锦炒饭的热量/卡路里_三文鱼什锦炒饭的做法

1、准备食材：
两餐阿拉斯加三文鱼，原产于美国阿拉斯加。三文鱼是世界名贵鱼类之一，鳞小刺少，肉质紧致鲜美，口感独特，营养丰富，富含高级不饱和脂肪酸和抗氧化虾青素。
2、时蔬
3、隔夜饭
4、将三文鱼放入水中解冻，约10分钟。
5、取出三文鱼，用厨房纸吸干鱼肉表面水分。
6、将鱼肉先切成条，再切成丁。
7、将所有食材切成丁或片。
8、油锅加热，将需要烹饪时间较长的食材先放进去，比如蘑菇类、洋葱、胡萝卜，然后放入三文鱼丁，翻炒1分钟，再放入笋尖、彩椒等易熟的蔬菜。放入米饭，翻炒2分钟，撒适量盐，出锅。

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、消除疲劳、保护肝脏等功效；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与黑木耳、海参、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防癌、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、帮助消化等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、羊排搭配；与西红柿、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促进血液循环等功效；可与鹌鹑、虾、白菜搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

三文鱼什锦炒饭的热量和减肥功效