三文鱼骨竹笋豆腐汤的热量/卡路里_三文鱼骨竹笋豆腐汤的做法

1、笋剥开切滚刀块鱼骨剁块
2、煎鱼多放点油加两块姜皮去腥剩下的油炒笋这样可以去除笋的涩味豆腐切丁焯水去味。我喜欢老豆腐大家也可以更具自己的喜好换成嫩豆腐。要是没有新鲜笋用笋干也可以记得用淘米水泡发
3、砂锅里放两片姜水烧开把准备好的主料都放进去在次开锅撇去浮沫转文火30分钟把鱼骨都捞出来（鱼骨上有很多肉，去下来明天早上煮粥放进去）
4、盐胡椒鸡精西红柿去皮切丁香菜葱准备好如果炖的汤一次可以喝完就把这些加到锅里要是一次喝不完就把料放碗里
5、味道怎么说呢汤放到桌上我去厨房碎了个鱼肉的功夫我爸就全部喝完了
6、这是捞出来的鱼肉骨头很好取
7、碎鱼肉留一点原汤在里面煮好稀饭加进去加点胡椒和盐撒点葱花味道歹歹的。周明天做了在发图啊！

笋的热量19千卡（每100克）；具有促进消化、增强食欲、滋阴凉血等功效；可与鸡肉、海参、猪腰搭配；与红糖、猪小排、羊骨相克，同食可能会引起不适；

北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清肺健肤、补脾益胃、降血脂等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、健胃消食、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、菜花、三文鱼搭配；与冰棍、河蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、解药毒、增进血行等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、治疗高血压、预防癌症等功效；可与樱桃、粳米、北极虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

三文鱼骨竹笋豆腐汤的热量和减肥功效