腊八粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防便秘、美容护发等功效；可与红糖、柿子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、减少骨丢失等功效；可与牛蹄筋、香菜、花生搭配；与猪肉、海虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、益气、抗菌抑菌等功效；可与大米、马齿苋、南瓜搭配；与紫米、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、健脾去湿、利水消肿等功效；可与粳米、白果、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、增强记忆等功效；可与菠菜、鲤鱼、黄豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；