紫薯银耳汤的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、健脾胃等功效；可与莲子、大米、芹菜搭配；与柴鸡、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、滋阴等功效；可与菊花、鸭蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；