保温瓶版腊八粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清暑益气、抗菌抑菌等功效；可与黑米、西瓜、燕麦搭配；与冬虫夏草、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防高血压、降血压等功效；可与鲫鱼、南瓜、粳米搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温补强壮、健脾暖肝、止虚汗等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、壮气提神等功效；可与莲藕、赤小豆、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、降血压、益肾涩精等功效；可与桂圆、红枣、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；