紫菜包饭、寿司的热量/卡路里_紫菜包饭、寿司的做法

1、鸡蛋加少许盐搅匀，在不粘锅里刷一层油，把鸡蛋水到入热锅里快速转动锅子，是鸡蛋水均匀的铺满锅底，小火煎一分种，待蛋饼边缘翘起，轻轻晃动锅子，蛋饼就可以拿出来了，倒扣在案板凉凉。
2、把蛋饼切1cm宽的条，黄瓜、火腿肠、也切条。
3、那一张海苔，在上面铺一层薄薄的米饭，再把火腿、黄瓜，萝卜、鸡蛋条摆在靠里的位置、加肉松、沙拉酱。
4、从有菜的一边向里卷一点一点用帘子压实了，最后切段摆盘挤上番茄酱。绝对和买的一个味。

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

腌萝卜条的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、利尿、促进消化等功效；可与五花肉、排骨、羊排搭配；与杨梅、橘子、木耳相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与苋菜、荠菜、辣椒搭配；与兔肉、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；

紫菜包饭、寿司的热量和减肥功效