| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 928克 | 香蕉面卷菜热量/卡路里1888千卡 | |||
 热量1888千卡,相当于街舞241分钟消耗的热量470 | |||||
1、1 取四根香蕉和面粉活在一起，放少量水活成一个面团.放那醒20分钟。
2 粉条煮熟，白菜盐水里涮一下，取葱姜蒜全部切碎。能切多小切多小。然后找一块布把粉条和白菜放进去把水挤出来。
3 炒锅里放油，油热后放葱姜蒜，再放白菜粉条，包子饺子料，生抽，盐。
4 把醒好的面分成面团，擀成一个大的饺子皮，把馅放里面铺平，像卷寿司一样的卷起来，两头捏住，蒸镆锅里放油，把香蕉卷放进去大火蒸10分钟，再中火蒸20分钟。
5 出锅，把香蕉卷从中间切开，开动吧。
2、因为面多了，只好做成玫瑰香蕉馒头。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、通利肠胃、养胃生津等功效；可与奶酪、田螺、猪肝搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、痔疮、生津止渴等功效；可与苹果、牛奶、冰糖搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有防癌、增强免疫力、瘦身等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、消毒等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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