清粥小菜的热量/卡路里_清粥小菜的做法

1、准备好材料。洗净。
2、煮粥。大米，小米，燕麦，红枣5、6颗，也可以放几个枸杞子，我是用电压力锅煮的，很快就煮好了。很简单，把材料放锅里，盖上盖，按下煮粥按键，OK。
3、胡萝卜切丝，猪肉最好是瘦肉，切成丝，可以加几拌蒜，锅热加油，油热先放肉，炒变色然后乘出，锅内留油放胡萝卜丝煸炒，然后把肉放锅里一起炒。这是把淀粉调好，放入锅里，勾芡，翻炒几下，出锅。
4、茼蒿切段，油锅烧热，直接放茼蒿，煸炒，加盐，也可以加生抽，醋。一点点就行了。炒熟出锅。
5、搞定。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与大米、西瓜、菠菜搭配；与西红柿、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有宽中理气、治疗高血压、降血压等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、黄鱼搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润肌肤、解热毒等功效；可与洋葱、牡蛎、魔芋搭配；与驴肉、羊肝、北极虾相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治便秘、治疗便秘等功效；

清粥小菜的热量和减肥功效