蜂蜜柠檬煎鸡脯的热量和减肥功效

1、准备好所有的食材。

2、鸡胸肉洗净用刀背把鸡肉拍松。

3、每一块都均匀的拍松散。

4、柠檬用果蔬清洗剂清洗干净，去掉柠檬皮一部分切丝，一部分切小粒，蒜切末。

5、把鸡胸肉和柠檬丝，蒜末放入一个大碗中。

6、加入酱油。

7、再放入蜂蜜抓拌均匀腌制1个小时以上。

8、锅中水烧开加少许盐放入贝壳面煮熟。

9、煮好的贝壳面放少许橄榄油拌一下备用，洋葱，大蒜切碎。

10、炒锅倒入橄榄油烧6成热。

11、放入洋葱和蒜末炒出香味。

12、加入番茄酱。

13、再加少许清水熬出香味，

14、加入适量的盐和胡椒粉调味。

15、酱汁浓稠关火备用。

16、另取一个锅加入橄榄油烧热。

17、放入腌好的鸡胸肉煎至。

18、一面定型翻面。

19、然后取一块柠檬在每个鸡肉上面挤入2滴柠檬汁

20、继续煎至鸡肉熟关火。

21、把贝壳面倒入熬好的酱汁中炒均匀关火。

22、把鸡胸肉放入盘中，再摆上贝壳面稍作装饰即可食用。