| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白芦笋 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 芦笋通心粉热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡,相当于拉伸运动253分钟消耗的热量150 | |||||
1、芦笋煮沸5分钟，然后关闭水。 另煮通心粉。
2、热锅，放入黄油溶化。加入芦笋，稍微翻炒到表面有些许颜色即可。
3、加入少许油入锅中，放入切碎的葱，少许白葡萄酒（味精的作用，3－5茶匙即可），芝士，柠檬汁，盐和胡椒煮在一起。 翻炒后添入芦笋，关掉火。
4、混合通心粉和芦笋料后即可食用。
白芦笋的热量19千卡（每100克）；具有抗癌、预防心脑血管疾病、防癌等功效；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、健脾等功效；
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