| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 3950千卡 | 395千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 2530千卡 | 253千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 2613克 | 白菜香菇猪肉饺子热量/卡路里7021千卡 | |||
 热量7021千卡,相当于滑冰1003分钟消耗的热量420 | |||||
1、将二肥八瘦的前腿肉剁成肉沫，香菇切碎，白菜开水烫后挤干水份切成沫备用
2、将适量的盐，鸡精、酱油、燕麦片、水，将听有材料一起拌匀备用。
3、将饺子皮边缘抹上水放上适量的肉糜开始包
4、左右相互拉链式捏住一直包
5、漂亮吧，这样包的饺子煮汤也不容易爆肉，折皱处还发硬。
6、包好的饺子。
7、垫上包子纸或抹上油上锅蒸20分钟即可享用
8、熟了开吃！
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养胃生津、帮助消化等功效；可与奶酪、红枣、蚕豆搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、促进消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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