奶油芝士焗饭没烤箱可以用微波炉哦的热量/卡路里_奶油芝士焗饭没烤箱可以用微波炉哦的做法

1、蔬菜肉切好按自己喜好。喜欢吃什么就放
2、炒鸡蛋。炒好放一边备用。
3、炒培根。
4、直接放蔬菜饭鸡蛋。按顺序放。炒好装盘。
5、把黄油面粉牛奶和淡奶油全部放到小锅里小火慢慢搅拌均匀
这个步骤比较麻烦搅拌时间会比较长大概把所有的东西搅匀并且奶汁变得浓稠后就可以关火了
6、奶汁调好后就可以欢乐的淋到饭上了=v=
7、马苏里拉（大块的）切条然后放上去这个没切好所以不太好看= =别在意细节
芝士片撕碎铺上去因为我比较喜欢cheese所以放的比较多正常的话只要放一种就好了多少大家按照喜好来
8、就是这种奶酪可以拉丝。
9、烤箱预热 200~220度都可以哟。我直接用了微波炉。
10、十多分钟的时候其实时间只是大约在15分钟左右具体烤多久还是要在烤箱旁观察一下毕竟有人喜欢吃烤焦的cheese有人喜欢刚好泛黄还有人喜欢只是烤熟而已依旧按照大家爱好来定。舀一勺起来是这样的奶香很美。

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆、干贝、桂圆肉搭配；与地瓜、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、大便秘结等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶油芝士焗饭没烤箱可以用微波炉哦的热量和减肥功效