食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
总量 | 997克 | 紫菜包饭热量/卡路里852千卡 | |||
热量852千卡,相当于乡村舞189分钟消耗的热量270 |
1、黄瓜,胡萝卜切成条,放到盐水腌十分钟! 生菜放到热水烫一下! 鸡蛋和火腿肠用油来炸,切成条!
2、紫菜摆好,把饭也摆好!放黄瓜,胡萝卜,生菜,火腿肠和鸡蛋到上面!
3、圈起来,记得要圈得紧紧的!
4、用小菜刀淋一点水,这样切的时候容易一点! 切成一小块,厚1.5厘米这样! (因圈的时候圈得太紧了,还放多了点东西所以烂了一点了)
5、成品~~~! 饭放的有点多! 你们可以放你们喜欢吃的东西的!
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效;可与土豆、豆腐、鱿鱼搭配;与圆白菜、枇杷、圣女果相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、促消化、促进消化等功效;可与菠菜、比目鱼、绿豆芽搭配;与杏、红枣、茄子相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、促进血液循环、抑制病毒等功效;可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补肾气、补虚、润燥等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效;可与肥牛、青椒、干贝搭配;与红薯、甲鱼 、雪莲果相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1