银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、和血等功效；可与哈密瓜、百合、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、止咳、理脾健胃等功效；可与核桃、牡蛎、竹荪搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、补益脾胃等功效；可与板栗、面条、黄豆搭配；与银鱼、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、滋养补虚、益肾涩清等功效；可与腰果、榛子、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；