| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 120千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 850克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡,相当于吹小号404分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好所用材料。
2、汤锅加水煮开，下意面。
3、另热锅，加橄榄油。
4、下葱花煸香。
5、再将去皮改刀的番茄丁下锅。
6、加入适量番茄酱提叶不。
7、将瘦肉丁用胡椒粉，细椒，淀粉微抓入味。
8、热锅加入橄榄油。
9、将入味的肉丁下锅，炒至出味。
10、将炒好的肉丁转至在番茄酱锅里，煮至入味熟透。
11、加少许的橄榄油在意面里，这样子意面不会粘在一起。
12、将好的意面装盘。
13、将炒好的番茄肉酱淋在上面即可。
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、降血压等功效；可与鲫鱼、黄鱼、卷心菜搭配；与鳙鱼、咸鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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