聪明酥的热量/卡路里_聪明酥的做法

1、土豆蒸熟，捻压成糊。
2、核桃花生米在烤箱烤几分钟后冷却后捻碎。
3、将红糖、黄油、白糖、盐拌和。红糖和黄油放一起微波炉打1分钟，而后搅拌。
4、将燕麦片、面粉和黄油糖花生核桃一并搅拌成泥状。基本不放水，如太干可加少量水。
5、烤箱盘抹点油，用手将泥状，沾些油搓圆。
6、先预热烤箱很重要，预热5分钟，托盘不放进去。预热完而后放入盘烤8分钟左右，要随时观察，别烤糊。我一般先开上下火一起烤，看底面有一点糊的样子，就停下火，只烤上火。上火时间主要看烤的饼有些抛起来就应该熟了，可关火。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、增强体力等功效；可与虾、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血养颜、活血等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与牛奶、姜、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

聪明酥的热量和减肥功效