100%成功胡萝卜排骨饭百吃不腻的热量/卡路里_100%成功胡萝卜排骨饭百吃不腻的做法

1、将排骨焯水
2、冰糖生姜花椒用橄榄油炒，炒到糖完全融化起棕色的泡沫
3、倒入排骨翻炒，让排骨沾匀糖浆，全程大火，然后浇开水，让水恰好淹没所有排骨，倒入2勺白酒，2勺五香粉，5—6勺老抽。煮开
4、水开后放入葱段，大火煮10分钟，中途加半碗开水并翻拌，加盐，尝汤调整咸淡。全部倒入高压锅，用一个鸡鸭程序。
5、高压锅运行50分钟快结束的时候，把胡萝卜切块丢进《电饭锅》底层。从高压锅里捞出这次要吃的分量(剩余排骨和汤盛入容器，冷冻保存，下次吃的时候挖)。先舀出汤煮胡萝卜五分钟，然后放入排骨，大米，如果觉得煮米水分较少可以加开水。
6、这个图是刚放进去排骨的样子。最后一部的顺序是：电饭锅最下面是胡萝卜，然后是排骨，然后是米饭。水要比平时做米饭多点，要比完全淹没米饭还高4厘米。然后开始电饭锅煮饭程序，跳一次后简单搅拌一下，再按一次程序即可
7、吃吧

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、防癌等功效；可与西瓜、黄豆、比目鱼搭配；与辣椒、苹果、醋相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、舒张血管、缓疲劳等功效；可与兔肉、红枣、樱桃搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、促消化、帮助消化等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

100%成功胡萝卜排骨饭百吃不腻的热量和减肥功效