香飘四溢排骨焖饭的热量和减肥功效

1、准备好1杯米（2-3碗）

2、洗干净浸泡十分钟；（浸泡的米煲的饭会比较好吃）

3、准备好冰糖；（也可以用白砂糖）

4、准备一大勺DIY的辣椒酱（前几天刚刚做了）

5、豆豉准备，所有材料合影

6、排骨切小块；

7、排骨洗干净；

8、把姜切丝

9、清水烧开，放入姜丝、料酒、鸡精、洗干净的排骨锅中煮一分钟；（放姜丝、料酒是去腥功效）

10、热锅，倒入橄露Gallo经典特级初榨橄榄油，

11、加入冰糖，溶解

12、加入刚刚滤过热水的排骨，翻炒，让焦糖粘在排骨微黄，翻转；

13、把刚刚过滤排骨的热水倒入，煮十分钟；

14、浸泡过的米倒入电饭锅中；

15、刚刚煮了十分钟的排骨及汤水一起加入电饭锅；（水是煮饭的量，不能多，勺了加开水）

16、按快速煮功能，即可

17、饭熟了，加入葱花，香飘四溢，美美的一餐。