糯米紫薯木瓜椰蓉球的热量/卡路里_糯米紫薯木瓜椰蓉球的做法

1、准备好所有食材。紫薯蒸熟戴一次性手套抓成泥，备用。草莓洗好，去叶子。木瓜用小圆勺子转圈掏出一个一个。
2、隔水加热融化黄油，加入糯米粉，玉米淀粉，糖粉，色拉油，牛奶。搅拌，需要耐心，搅拌至无颗粒，用勺子碾压搅拌。大概需要5到10分钟。
3、提前准备好蒸锅，加水加热。加热后把搅拌无颗粒的糯米汤放入蒸锅蒸15分钟，出锅后用勺子搅拌下，很粘，放冰箱10分钟拿出，如上图中糯米。
4、戴一次性手套，为了防止粘手，先用紫薯泥包木瓜球，或者草莓，包住后，拿糯米揪小块，捏片状，包紫薯球，可以一点点推着收口，合不到一起可以在揪一块封口，包圆按匀，沾椰蓉一圈。
5、草莓会包的很大，木瓜会包小一点。包好可以放冰箱冷藏，也可冷冻。
6、切开草莓图，很漂亮吧，还好吃哦～～朋友都给好评～～～木瓜很不错，糯米皮可稍微糖粉再少些。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止渴、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、百合、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与橘子、乌鳢、空心菜相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、和胃、大便秘结等功效；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、去酒毒、舒缓肝气等功效；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、提高免疫力等功效；可与米面、芹菜、牛奶搭配；与西红柿、梭子蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；

糯米紫薯木瓜椰蓉球的热量和减肥功效