DIY 番茄海鲜意大利面的热量/卡路里_DIY 番茄海鲜意大利面的做法

1、将西红柿，青红椒，洋葱，蟹柳切丁，虾去壳（不去壳影响口感），鱿鱼切圈，还可以放花蛤，青口等。
2、准备好后，开锅，爆蒜，然后放鱿鱼圈下去炒，再放虾一起炒，虾还没完全变色的时候熄火，起锅。
3、然后熬番茄酱，不用洗锅，把切丁的番茄放锅里煮，加些水，再加适量番茄酱，喜欢番茄味浓的可以加多一点，一边拌，用锅铲压番茄丁，差不多就起锅倒碗里
4、然后炒青红椒和洋葱，蟹柳可以晚点放，怕会散。
5、然后把各种准备好的材料一起炒，熬好的番茄酱也倒进去，放适量盐，如果没什么水可以加水，和加番茄酱，让材料入番茄味。这个时候可以准备一个锅烧开水准备煮意大利面。
6、煮好的意面装盘，然后淋上酱就完成了。吃的时候拌匀，很美味喔～

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、通乳、促进消化等功效；可与豆腐、丝瓜、茄子搭配；与黄豆、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋肝阴、通经络、补骨添髓等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、促进消化等功效；可与黑木耳、包菜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、帮助消化、祛风湿等功效；可与北极虾、鸡蛋、豆腐搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

DIY 番茄海鲜意大利面的热量和减肥功效