| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 西红柿蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于瘦身操73分钟消耗的热量354 | |||||
1、鸡蛋打散，往里面放点盐，充分打均匀
2、西红柿、葱分别洗干净，西红柿切块，葱切丝
3、这里忘记拍照了，锅烧热，倒入适量的油，倒入鸡蛋，先把鸡蛋煎好，盛出
4、中火放入西红柿，快速翻炒，加点盐，炒至西红柿变软出汁，再倒入准备好的米饭，锅铲将米饭压平，放入炒好的鸡蛋以及香葱炒一会，一碗香喷喷的蛋炒饭就出锅了(西红柿蛋炒饭是不用放味精的，西红柿本身就是酸酸甜甜的)喜欢的可以动手试试哦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、健胃消食、清热解毒等功效；可与菜花、福寿鱼、芹菜搭配；与咸鱼、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与北极虾、生菜、百合搭配；与甲鱼 、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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