七宝炒饭的热量/卡路里_七宝炒饭的做法

1、米饭先蒸熟，其他材料除了鸡蛋外，全部先切粒。
2、虾仁切粒，加少许酱油，盐，生粉，姜末。腌个五分钟入味。
姜末尽量切细更好哦。
3、所有的材料都下锅炒熟。注意要分开来炒，要不然会导致有些熟烂了，有些还半生的。
鸡蛋炒散就可以了。然后全部混合在一次炒。
最后加蒸好的白米饭，加适量酱油上色！
4、大功告成！拍得丑，见谅了！
味道挺不错的。

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、增加食欲等功效；可与羊排、草鱼、卷心菜搭配；与樱桃、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米、百合、明虾搭配；与雪莲果、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、开胃化痰、益气通乳等功效；可与辣椒、鸡蛋、大葱搭配；与木瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；

七宝炒饭的热量和减肥功效