杂蔬荟萃的热量/卡路里_杂蔬荟萃的做法

1、将鸡胸肉，土豆，萝卜，西红柿切丁，金针菇，干辣椒洗好备用
2、炒锅里下油，油热后下两勺豆瓣酱翻炒均匀后，再将所有食材的丁下进锅中翻炒
3、加水，超过所有食材并高出多一些(多出的水用来收点汁，比较出味儿)，烧热后下金针菇，干辣椒，鸡精，盐，适量辣椒油(依自己口味定)，汁收到刚盖过食材时加入细粉丝，两分钟后出锅。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精填髓、止白带等功效；可与板栗、油菜、茶树菇搭配；与芹菜、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、大米搭配；与杏、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、促消化、增强免疫力等功效；可与鹅肉、腐竹、豆腐搭配；与胡萝卜、雪梨、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、补充营养等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与西红柿、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、生津止渴等功效；可与西兰花、卷心菜、茭白搭配；与香菇、南瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

杂蔬荟萃的热量和减肥功效