| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 油条拍黄瓜热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡,相当于跆拳道47分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好主料。
2、黄瓜洗净，用刀拍碎，再切段。
3、油条切成2cm的段。
4、大蒜剁碎备用。
5、油条和黄瓜放人大碗中。
6、芝麻酱加入盐用水稀释。
7、稀释的芝麻酱加入蒜碎。
8、倒入适量的生抽。
9、加入香醋和鸡精搅拌均匀。
10、锅中倒入植物油，大火烧热爆香花椒和干辣椒。
11、趁热倒入芝麻酱中搅拌均匀。
12、把调好的料汁倒入油条黄瓜上搅拌均匀即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、生津止渴等功效；可与土豆、墨鱼、黑木耳搭配；与彩椒、油菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
