| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 番茄蘑菇肉糕汤热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于挖煤14分钟消耗的热量360 | |||||
1、小葱洗净切成葱花
2、自己家做的肉糕哦，切成块
3、番茄去皮切片，蘑菇洗净（我忘了单独拍张蘑菇的照片了）
4、热锅放油，油热后放入一半葱花炒香
5、放入番茄翻炒出汁
6、加入洗好的蘑菇，翻炒出水分
7、加入高汤或水（我加的是之前木有喝完的羊肉汤）
8、加入肉糕，煮沸后，加入适量的盐和鸡精调味，再煮3~5分钟
9、撒上剩下的一半葱花，即可起锅盛出
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、护肤等功效；可与福寿鱼、山楂、黄鱼搭配；与海蟹、鲇鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、预防肿癌、降血脂等功效；可与三文鱼、排骨、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
