| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 简单快手的韭菜水饺热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡,相当于冰上掷石游戏326分钟消耗的热量240 | |||||
1、猪肉洗净剁碎 （也可在市场买回现成的肉末）本人比较喜欢自己剁 干净卫生又好吃 韭菜洗净切末 姜切末
2、把以上所有材料（除饺子醋 芝麻油外）全放到肉末里 搅拌均匀
3、锅置火上 放入清水 待水烧开后 放入饺子 水再次烧开后 再往锅里注入少许清水 如此反复两三次 饺子就可以出锅了
4、汤汁可根据自己口味调 我这里放了饺子醋 酱油 芝麻油～～咬一口 好满足 哈哈
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、解毒、行气理血等功效；可与鲫鱼、墨鱼、黄豆芽搭配；与蜂蜜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养阴补虚、健脾等功效；
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