养生八宝粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、预防心脑血管疾病、补钙等功效；可与牛奶、河虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有护发明目、止虚汗、美容益寿等功效；可与香瓜、莲藕、桑葚搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补益药、补脾止泻等功效；可与百合、豆浆、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、消食化滞、降血脂等功效；可与小麦搭配；与羊排、猪里脊肉、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑、降血压、健美减肥等功效；可与鹌鹑、糯米、南瓜搭配；与羊骨、羊肝、羊肉相克，同食可能会引起不适；