土豆牛肉焖饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、补铁、促进康复等功效；可与甘蔗、黄豆芽、菜花搭配；与红糖、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、调中等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、促进消化等功效；可与圆白菜、绿豆芽、西兰花搭配；与西红柿、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；