| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 咖喱土豆，好美味—冬季暖身热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于上下蹲208分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆去皮，拍裂后切块备用。
2、鸡腿用适量的油，盐，糖，酱油，豆粉调味腌制，姜片备用。
3、锅里下油，加入鸡腿肉。
4、用筷子翻转鸡腿肉，煎香。
5、慢火，烘熟鸡腿肉。
6、装起鸡腿肉备用。
7、锅里下油，加入土豆块，翻炒。
8、加入适量的酱油。
9、加入适量的水。
10、加入适量的咖喱粉（适当加多点，香一点）。
11、加入适量的盐和糖，煮8分钟。
12、加入鸡腿肉，搅拌均匀。
13、最后盖锅煮5分钟酱汁微微收干即可！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、调中等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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