| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 暖冬靓汤-木耳红枣煲苹果热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于高抬腿132分钟消耗的热量480 | |||||
1、苹果去皮去核切块；
2、白背木耳泡发撕成快；
3、红枣洗净去核，姜去皮拍散；
4、砂锅内加足水，苹果、白背木耳、红枣、腰果、姜、陈皮下锅，大火煲开后转小火，煲上一个小时左右，加盐调味，关火，完成了，趁着热气慢慢喝，暖暖的，好舒服哦。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、抗癌等功效；可与桃子、鳝鱼、酸奶搭配；与萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、润肠通便、提高性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、抑制癌细胞等功效；可与板栗、兔肉、黑木耳搭配；与黄瓜、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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