| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 北芪 | 克 | 37千卡 | 287千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 灵芝北芪红枣鸡汤-冬季暖身热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡,相当于做作业745分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡肉斩块洗净放进沙锅 放水大火烧开 撇去浮沫
2、把灵芝 北芪 红枣 桂圆干放开沙锅
3、慢火炖半个小时以上
4、快好的时候下枸杞炖煮一下
5、下盐调味 撒上香菜未即可
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有解胸胃郁结、利水道、补肝等功效；可与龙眼、老鸭、银耳搭配；
北芪的热量287千卡（每100克）；具有益气固表、减少血栓形成、抗自由基损伤等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有失眠、恢复体力、眩晕等功效；可与大米、当归、松子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、抑制癌细胞等功效；可与板栗、南瓜、面条搭配；与牛奶、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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