火腿披萨的热量/卡路里_火腿披萨的做法

1、把面粉、糯米粉、玉米淀粉、酵母、小苏打、糖、盐、温水、油、加一起，把面和成团
2、把面揉光滑进行发酵，时间大概一个半小时以上。
3、把面拿出用擀面棍擀薄，
4、在披萨盘上刷点油，
5、把擀好的面皮边的一圈卷边再用叉子或其它东西在面皮上扎孔，
6、准备好的菜丁、红椒、青豆、玉米、火腿、洋葱、小番茄，把菜丁加点油、盐巴、味精加到里面翻搅均匀，
7、准备切好的芝士加入就有拔丝的效果，
8、在面皮上刷上番茄酱加点芝士，把调好味道的菜丁放到面皮上，烤箱预热后调火力230度，先把披萨放烤箱烤8分钟左右，打开烤箱，披萨位置挪一圈这样受热均匀，在烤5分钟，
9、在把备用的芝士丁洒在披萨的表面，
10、放烤箱在烤5分钟披萨表面芝士会起小泡就完成了，
11、在烤好的披萨表面挤上网状的沙拉酱（甜口味）
12、美味火腿披萨出炉啦！呵呵流口水啦哈哈
13、太好吃了！瞬间被抢光。

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、开胃消食等功效；可与卷心菜、茄子、小白菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、促消化等功效；可与玉米、猪骨、松子搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、明目等功效；可与橙子、松仁、牛膝搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、补钙等功效；与羊肉、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；

火腿披萨的热量和减肥功效