| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 969克 | 蛋包饭宝宝的最爱热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于看电视795分钟消耗的热量90 | |||||
1、番茄用搅拌机打成泥，再加入少许番茄酱。
2、玉米、豌豆、胡萝卜切小碎丁（宝宝吃，小点哦）
3、小鸡肉丁（也可以换成猪肉、牛肉）
4、鸡蛋少许牛奶（这个做两份蛋包饭的量）
5、打散备用
6、洋葱爆锅！
7、加入鸡肉丁炒炒～
8、依次放入豌豆、胡萝卜、玉米粒
9、炒炒～
10、放点盐～
11、关键的来了，加入番茄汁（泥）
12、倒进去啦^_^（我这一碗是3人份的番茄汁哦，没有全放进去哦）
13、再加入点番茄酱，刚下的番茄多，番茄酱放少了。
14、炒一炒^_^
15、倒入一小碗米饭（宝宝量）
16、把米饭炒开～
17、把汤汁炒干就成出来～
18、锅热放油～
19、倒入鸡蛋液～
20、煎个鸡蛋饼～
21、在鸡蛋液快干的时候，倒入刚炒好的饭～
22、饭倒在一边，像这样（有包不好蛋饼的，请仔细往下看）
23、像图片这样，先把一边包起～
24、拿起锅从侧边倒入盘中，顺势把多余的蛋饼盖在饭上～
25、完成～
26、淋入番茄酱～完成！
27、这是上次赶上拍到她吃蛋包的照片（宝宝一会就全吃光啦）
28、^_^
29、youyouyou！快来做蛋包饭吧
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、预防高血压、养阴凉血等功效；可与芥蓝、卷心菜、黄鱼搭配；与鱼肉、青鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与牛膝、豇豆、草莓搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、帮助消化等功效；可与西兰花、香菇、比目鱼搭配；与冬虫夏草、柠檬、白酒相克，同食可能会引起不适；
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