| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 燕麦饼干热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡,相当于水中有氧健身操281分钟消耗的热量240 | |||||
1、将燕麦片，细砂糖，红糖，椰蓉放入大碗里。
2.低筋面粉和小苏打混合后也筛入大碗里，将过筛后的粉类和燕麦片，椰榕等完全混合均匀。
3.黄油切成小块加热融化成液态。
4.将玉米糖浆或蜂蜜倒入黄油里，搅拌均匀。
5.把第二步混合好的干性材料倒入黄油糖浆里。
6.用勺子拌匀，成为饼干面糊，面糊可能比较干，呈松散状。
7.烤盘上铺烤盘子，用手抓一小块面糊用力一捏成球形在压扁放在烤盘上。
8.将所有饼干面团都整形好后放在烤盘上，将烤盘放入预热好上火170℃下火150℃的烤箱中层烤十五分钟左右至表面深金黄色取出。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、抗菌抑菌、润肺生津等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血、补虚等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与肥牛、姜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、补充营养等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
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