健脾养胃菰米粥的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与黑豆、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与苦瓜、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、面条、薏米搭配；与螃蟹、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、美容养颜、清肺等功效；可与绿豆、鸡蛋、银耳搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；