花式馒头的热量/卡路里_花式馒头的做法

1、南瓜，紫薯，西兰花分别切碎。准备用搅拌器打汁。
2、打好的汁。备用。
3、分别加面粉，温水，和酵母粉，活面。四种颜色。白色原味。黄色南瓜味。绿色西兰花味。紫色紫薯味。请原谅拙劣的照相技术。放置
4、使用的是这种面粉。中筋的。适合中式面点。
5、放置了一小时以后，发酵地差不多了。可以制作面点了。主要是玫瑰花难一点。将五张圆面皮叠加，最后一张面皮上放个长条，可以做芯。面皮上放上菰米和葡萄干蔓越莓，很好吃的。然后从后往前卷。
6、卷好以后，很漂亮。从中间切开成为两朵花。底部要稍微整理一下。捏好。玫瑰叶子也可稍微整理一下，有种绽放的感觉。
7、用黄色的搓成了小草帽和刺猬。刺猬的刺是菰米哦，好形象啊哈哈
8、还没蒸哦。。。做好的各种颜色的可爱的馒头。
9、蒸好的，变大了哈哈。玫瑰花里面的夹心很好吃的哦。
10、小草帽。有飘带的哦
11、萌萌哒刺猬
12、最好看的玫瑰花。夹心的哟。好吃。满意。

菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与牛腩、枣（鲜）、赤小豆搭配；与螃蟹、海鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、莲子、芹菜搭配；与海蟹、螃蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、增强免疫力等功效；可与枸杞、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、补血气等功效；可与虾仁、糯米、枸杞搭配；与白开水、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

花式馒头的热量和减肥功效