| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 西红柿与火腿的故事热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于看电视596分钟消耗的热量90 | |||||
1、将生米，盐，橄榄油，黑胡椒，火腿肠，按照量都放入电饭锅中。然后搅拌。觉得搅拌均匀后，在中间放入西红柿。
2、盖上锅盖，准备做饭吧！跟平时做饭一样哦！
3、当电饭锅显示饭已好，打开锅盖，就是酱紫啦！
4、搅拌 搅拌 搅拌
5、酱紫就可以吃啦！长相虽不美观，但是，小吃货可以尝试哦！简单又方便又营养！！电饭锅！抄起来吧！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与枇杷、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、降血压等功效；可与三文鱼、鲫鱼、蜂蜜搭配；与红薯、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、补肾气等功效；
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