| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 285千卡 | 356千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛肉丝 | 克 | 193千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 土豆培根意面热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡,相当于拉筋522分钟消耗的热量150 | |||||
1、关火闷面时，把土豆片放进锅里闷熟。
2、左边是黑椒牛肉，右边是土豆培根
3、【土豆培根意面】用不粘锅炒，不易糊又省油。放入黄油25克，先炒青红椒，有点熟后放土豆和培根，再放点盐。再把面混在一起翻炒，加入披萨酱，小火翻炒均匀后关火。
4、【黑椒牛肉意面】用不粘锅炒，放入黄油25克，先炒洋葱和青红椒，接着放牛肉，微熟的熟时放意面，翻炒后关火，放黑胡椒拌均匀，就可以出锅。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、养颜等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛肉丝的热量125千卡（每100克）；具有暖胃、止渴止涎、补铁等功效；可与芥蓝、西兰花、生姜搭配；与橄榄、韭菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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