麻辣烤鱼的热量/卡路里_麻辣烤鱼的做法

鳊鱼 1条、藕适量、蘑菇适量、金针菇适量、黑木耳适量、豆芽适量、松花菜适量、猪五花肉适量、麸皮适量、花生米适量、青菜适量、郫县豆瓣酱 1勺、食用油适量、剁椒 1勺、蒜头 4瓣、料酒 1小碗、美味鲜酱油适量、白糖适量、孜然粉适量、十三香适量、定粉适量、盐适量、花椒粉适量、干辣椒适量

鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有脂降压、虚劳补益、补虚损等功效；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、生津、凉血等功效；可与猪小排、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、防止坏血病、补脾润肺等功效；可与排骨、鲑鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肝、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、贫血、益气等功效；可与猪血、豇豆、鲫鱼搭配；与鸭翅、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

麻辣烤鱼的热量和减肥功效