| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 1074克 | 恋恋热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡,相当于曼波舞269分钟消耗的热量180 | |||||
1、将奥利奥饼干压成粉末，哈密瓜，香蕉切成丁铺在下面，倒入酸奶，再往表面撒入奥利奥粉，放入山楂。
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、生津止渴、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治疗高血压、治热病烦渴等功效；可与苹果、燕麦、燕麦片搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、消食健胃、增强免疫力等功效；可与杜仲、兔肉、牛肉搭配；与猪肝、桂鱼、海参相克，同食可能会引起不适；
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