| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 蒜溶金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于曼波舞20分钟消耗的热量180 | |||||
1、把金针菇尾部剪掉 放入盘中 把盐 鸡精 生抽 水 按1：1：3：5调匀 让盐融化 盖上保鲜膜蒸五分钟 出来后撒上蒜膜和葱 淋上热油就ok了。味道鲜美
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、降血脂等功效；可与油菜、猪肝、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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