| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于打字193分钟消耗的热量90 | |||||
1、原材料：鸡蛋 米饭 大葱
2、把鸡蛋搅碎
3、把油下锅 烧到八成热 但是不要放太多 否则炒饭狠难吃
4、把葱花放在蛋液里搅拌一下
5、下锅，翻炒
6、加少量的白糖！注意！！！！！！这就是秘籍，这就是三姐夫炒饭的关键所在！！！！
7、翻炒一阵，加入鸡精跟盐、米饭
8、装盘！完事儿！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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