| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 海鲜螃蟹粥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于烫衣服261分钟消耗的热量120 | |||||
1、虾仁去黑线，鱿鱼切小段分别用盐和料酒腌制15分钟，姜切成非常细的丝待用
2、将螃蟹用牙刷清洗干净，去腮，
3、斩块待用
4、将熬好的粥转入砂锅，放点盐，淋少许的食用油，
5、放入一半的姜丝和螃蟹小火熬煮15分钟
6、然后加入虾仁和鱿鱼再熬煮5分钟左右
7、加入胡椒粉，撒入香菜碎，将剩下的一半姜丝放入，搅拌均匀就可以享用啦
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除水肿、清热解毒、养筋活血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与葡萄、无花果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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