| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 1034克 | 烤鸡热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡,相当于烤面包362分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所有配料按个人胃口喜好放在一起调汁腌制整鸡，按摩片刻使之入味，包好保鲜膜放冰箱一晚上
2、因为烤箱烤的时间比较长，我先用高压锅压了15分钟，香味就溢出了，。
3、把洋葱和土豆片平铺在锡纸上，淋上剩下的酱汁，放上烤鸡。
4、用锡纸包好放置烤箱150度上下烤30分钟
5、烤30分钟后拿出来，刷蜂蜜水继续烤30分钟。
6、打开锡纸又烤了几分钟，撒上香菜，出炉了！
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强壮身体、益五脏等功效；可与豇豆、首乌、茶树菇搭配；与李子、芥末酱、狗肾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、美容等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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